"Achtsamkeit im Alltag"

·Was ist Achtsamkeit?

·Vorteile von Achtsamkeit

·5 Einfache Achtsamkeitsübungen für den Alltag

·Body Scan – Körperwahrnehmung

·Tipps für den Alltag

"Einführung in Meditation für Anfänger/innen"

·Meditation verstehen: Was ist das – und was nicht?

·Verschiedene Meditationsarten kennenlernen

·Praktische Übungen: Stille, Atem, Gedankenbeobachtung

·Tipps für die eigene Meditationspraxis

"Motivation – Antrieb finden & nutzen“

·Motivation verstehen (intrinsisch vs. extrinsisch)

·Eigene Motivationsquellen entdecken

·Strategien zur Selbstmotivation entwickeln

·Konkrete Handlungsimpulse für den Alltag setzen

"Bewusstsein – sich selbst besser verstehen"

·Bewusstsein als Thema greifbar machen

·Achtsamkeit für Gedanken, Gefühle & Automatismen fördern

·Zugang zum „inneren Beobachter“ schaffen

·Impulse zur Selbstreflexion & Selbsterkenntnis geben

"Stressbewältigung & Selbstfürsorge im Alltag"

·Grundlagen: Was ist Stress?

·Eigene Stressmuster erkennen!

·Erste wirksame Strategien zur Bewältigung anwenden!

·Persönliche Ressourcen aktivieren

 Du bist bereit den nächsten Schritt zu gehen! Ich begleite Dich gerne dabei - Du bist nur eine Nachricht entfernt davon!